¿Cómo tratar lesiones en el deporte de contacto?

Adentrarse en el mundo deportivo es una de las mejores maneras de cuidar tu salud y, por qué no, dedicarte a lo que te gusta. Sin embargo, cuando se es principiante en alguna disciplina deportiva de contacto, la mayoría de las veces no se contempla la alta probabilidad de sufrir lesiones desde la primera práctica.

En el centro de fisioterapia las Rozas nos encargamos de tratar lesiones de cualquier tipo. Teniendo siempre como prioridad el bienestar del paciente y entendiendo que ameritan una pronta recuperación. Es por esto que asignamos tratamientos personalizados, pensando en las necesidades de cada uno de nuestros clientes.

Al sufrir una lesión de cualquier grado se deben tener en cuenta muchos otros factores, más que el simple hecho de asistir a un centro de rehabilitación. Tratar lesiones en ocasiones resulta ser más tedioso de lo que parece, hay que respetar desde las consultas para la rehabilitación, hasta los tiempos de recuperación, evitando realizar actividades físicas que empeoren la situación.

A continuación te presentamos una serie de tips que deberás tener en cuenta en caso de sufrir alguna lesión ocasionada por deportes de contacto:

La importancia de respetar los tiempos de recuperación

Este es un punto que a la mayoría de los deportistas les cuesta cumplir, son impacientes y es comprensible. Al estar acostumbrado a practicar a diario, para luego dejar de hacerlo por un lapso de tiempo, que en ocasiones puede ser bastante largo, es desesperante para cualquiera.

No obstante, al momento de tratar lesiones, dedicarle el tiempo de recuperación necesario es indispensable. Este no es un período de tiempo fijo para todo aquel que presente lesiones, mientras más grave sea la lesión, más largo será el tiempo de recuperación.

Lesiones musculares

Son las más comunes en presentarse y las que menos tiempo requieren para recuperarse. Este tipo de lesión se puede manifestar de diferentes maneras, una contusión, mal estiramiento, rotura de fibras musculares, etc. En cualquier caso, lo primordial es inmovilizar el músculo afectado.

Si se trata de una lesión leve, como pequeñas rupturas de las fibras, la recuperación no excederá los 15 días, ya que es el tiempo necesario para que el músculo cicatrice. Las lesiones musculares más comunes ocasionadas por los deportes de contacto son:

• Inflamación muscular
• Lesiones musculares en los gemelos-sóleo
• Lesiones en los isquiotibiales

Dislocaciones

Las dislocaciones son una de las lesiones más dolorosas, ocurren tan rápido que todo el dolor se concentra en segundos. Son lesiones en las articulaciones donde se “descarrilan” los extremos de los huesos perdiendo su posición original. Cuando se practican deportes de contacto, la principal causa de estas lesiones son los tropiezos, golpes y caídas.

Tratar lesiones de dislocación, incluye ciertas maniobras en las que se puede volver a ubicar el hueso en su lugar de manera fácil, lo cual permite la movilización inmediata. Por otra parte, si la lesión es más fuerte se procederá a inmovilizar la zona afectada mediante férulas y respetar el tiempo de uso de estás, tratándose de una lesión no muy grave el tiempo mínimo es de 30 días.

Existen ciertos tipos de dislocación que son propensas a volver a lesionarse, como las de rótula y hombro, se recomienda utilizar protectores en estas zonas al retomar las actividades físicas. Las dislocaciones son más comunes en las siguientes partes del cuerpo:

• Tobillos
• Rodillas
• Hombros
• Cadera
• Codos
• Mandíbula
• Dedos de las manos y pies

Torceduras

Sin duda el tipo de lesión más común que puede sufrir cualquier persona, no solo el que realice deportes de contacto. Son causadas por caídas, golpes o contorsiones y son más frecuentes en las muñecas y tobillos.

Cuando esto sucede, los ligamentos se estiran, llegando al punto de romperse. La recuperación de estás lesiones, en principio incluyen el reposo del área afectada, inmovilizándolo con pequeñas vendas, ejercer comprensión en la zona y tomar antiinflamatorios.

Esta es una de las recuperaciones más cortas, con 2 semanas de buen cumplimiento del tratamiento se podrá volver a movilizar la zona afectada.

Fracturas

Las más temidas por todos. La ruptura de hueso conlleva a una recuperación bastante larga y si no se cumple tal y como se requiere, lo único que se ganará será prolongar este tiempo.

Las fracturas graves, denominadas abiertas o compuestas, son aquellas en donde el hueso logra abrir la piel. Para este tipo de lesiones lo primero será una operación en donde se procederá a colocar el hueso en su sitio mediante placas, clavos o tornillos. Luego se procederá a colocar un yeso para inmovilizar la zona.

El tiempo de este dependerá del tipo de fractura, sin embargo lo recomendado como mínimo son 30 días. Al finalizar este lapso, prosigue tomar rehabilitaciones en las cuales se definirá por completo en cuanto tiempo se podrá regresar a las actividades cotidianas.

Acortar los tiempos de recuperación

Al tomar la decisión propia de reducir el tiempo de recuperación, sin tener en cuenta lo recomendado por los especialistas, solo traerá más problemas a corto plazo.

Cuando un músculo, hueso, articulación, ligamento, etc., se ve afectado y no se le da el tiempo necesario para que se recupere y vuelva a su forma natural por sí solo, se arriesga a que más adelante este sufra una lesión aún peor debido a que no quedó bien curado.

Para evitar estos ataques de rebeldía por parte de los deportistas, la primera recomendación es no quedarse sedentario, si bien se tiene una parte del cuerpo afectada, las demás no. Se pueden ejercitar sin tanto esfuerzo las zonas donde no se sufrió la lesión;  es decir, si se tiene inmovilizada una pierna se puede entrenar la parte superior del cuerpo con toda normalidad.

También se recomienda asistir a terapias psicológicas, estos eventos también marcan de forma emocional al  atleta. Entender que el cuerpo necesita tiempo para volver a ser el mismo no es tarea fácil. Es aquí donde el papel de los fisioterapeutas y entrenadores cobra más valor, pues deben convertirse en ese apoyo que necesita el deportista, sin dejar de lado el equilibrio que requiere para no caer en situación de estrés.