Lesiones comunes de invierno de las que debes estar al tanto

esquiando en la nieve

En Invierno, se corre el riesgo de sufrir lesiones propias de esta época del año. Lo cual es un verdadero fastidio dada la gran cantidad de actividades y festividades navideñas que se celebran. Hemos identificado todo lo que necesitamos tener en cuenta para evitar lesiones en esta época del año.

5 Cosas a tener en cuenta para este Invierno

Deportes de Invierno

Esta es la época del año para hacer Esquí y Snowboard. Quizá ya estés preparando tu equipo y preparándote para dirigirte a las colinas y laderas, pero antes de hacerlo, toma nota de las lesiones más comunes asociadas a estos deportes de invierno. Estas incluyen conmociones cerebrales junto con lesiones en la columna vertebral/espalda, manos, muñecas, rodillas y tobillos. Lea atentamente nuestro artículo para poder disfrutar de estos deportes, pero corriendo los menos riesgos posibles.

Resbalones y caídas

Ya sea por lluvia helada, aguanieve o nieve, los caminos pueden estar cubiertos de hielo. Resbalar sobre hielo puede provocarnos cualquier lesión que podamos imaginar, incluyendo conmociones cerebrales y otras lesiones por impacto en la espalda, hombros, codos, muñecas y glúteos. Resbalar sobre hielo o sobre la nieve también puede hacer que nos doblemos las rodillas o los tobillos al intentar evitar una caída, en algunos casos puede que no nos demos ni cuenta, hasta que pasa un tiempo y el dolor y la incomodidad se extiendan.

Asegúrese de usar calzado apropiado con agarres firmes en las suelas, y cuando salga a caminar vaya con extremada precaución sobre todo si ha nevado, o hay hielo en el suelo.

juegos en la nieve

Accidentes de Automóviles

El riesgo de un accidente automovilístico aumenta en el invierno, y no es sólo cuando estás en la carretera. El número de accidentes y lesiones relacionadas con los peatones se duplica de octubre a enero debido al mal tiempo y a la disminución de la luz del día. Tanto si estas al volante o eres un peatón, deberás estar más atento en los cruces y en los pasos de cebra.

Como conductor, asegúrese de acondicionar su vehículo para el invierno, evite mirar su teléfono móvil o cualquier otra cosa que le distraiga al volante. Como pasajero, no contribuya a distraer al conductor con conversaciones que puedan provocar estrés, risas o cualquier otra cosa que pueda desviar la atención de la carretera. Como peatón, tenga extremo cuidado en las intersecciones. Una vez más, el sentido común funciona a su favor.

Si usted termina en un accidente y se lesiona, asegúrese de hacer un seguimiento con una clínica de fisioterapia que sea bien conocida por el tratamiento quiropráctico.

Cosas divertidas de Invierno

pelea bolas de nieve

Las actividades divertidas que se pueden realizar en esta época del año, pueden provocar lesiones. A continuación presentamos algunas de estas actividades típicas de la temporada, junto con sus riesgos comúnmente asociados:

Trineo y tobogán – riesgo de lesiones por impacto en la espalda y la columna vertebral.
Patinaje sobre hielo – riesgo de lesiones y conmociones cerebrales en las extremidades inferiores (rodillas, tobillos).
Raquetas de nieve y caminatas – tensión en las extremidades inferiores (muslos, rodillas, tobillos)

De ninguna manera es necesario que usted se abstenga de hacer nada de lo anterior. En lugar de eso, haga calentamiento  y realice ejercicios de estiramiento, use ropa/protección apropiada según corresponda, y tenga cuidado durante todo el tiempo. Si haces esto de la única lesión de la que tendrás que preocuparte es el síndrome de lengua escaldada por no esperar a sorber tu chocolate caliente, y tal vez algún moretón causado en una pelea profesional de bolas de nieve.

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